冷え症は夏につくられる
年々増加傾向にある冷え症ショウの原因のひとに、夏の冷房にあるとされています。特に年々夏の暑アツさが厳しくなっている中、誰ダレもが快適に過ごす方法を考えています。
また近年のエアコンの精度もあがり、温度を下げるだけでなく除湿をしたりして、汗のかかない気持ちの良い状態ジョウタイでいられるようになりました。それは睡眠中も同じです。
人間の体温は常に一定に保たれています。激しい運動をしても汗をかくことにより、体温を下げることができます。それは汗による気化熱を利用して体内に溜まる熱ネツを体外に放出するからです。「打ち水」の原理とおなじです。
ところが一日冷房の中にいると、汗をかかない状態のまま身体の熱が体表から奪われてしまうと、熱を奪ウバわれないようにと、汗腺が収縮したり、血液量を減少させるようになります。
結果、汗腺自体が衰退したり、血流の流れが悪くなり逆に温度の高い外ソトに出ると急激な血管の拡張と汗腺が開き汗アセを出そうと働きだす。
この繰り返しが続くと自律神経によって行われる身体の様々な調節がうまくできなくなってしまうのです。これが、一般的に「冷房病」といわれるものですが、身体の熱の放出機能が低下してどんどん身体が冷えて秋口から冬にかけてより代謝が悪くなり、冷え症というカタチになってしまうのです。
対策方法
☆熱を逃がさない工夫
体の熱のほとんどは皮膚から奪われます。冷房された場所に行く時には皮膚の露出している部を温めるものを身につける。
 ☆汗をかく→冷えを防いで血行促進
軽い体操やマッサージで全身をほぐし、血行を促す。
☆お腹を冷やさない
腹巻や保温効果のあるパンツを履いて腹部を温めることにより体幹部に集まった血液を身体中ジュウに流れやすくします。
☆夏こそ体を温める食べ物を
夏は暑さのために食欲がなくなり、冷たい食べ物や飲み物ばかりに手が伸びがちですが、意識して栄養のある温かい物を摂りましょう。
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