ココロとカラダのバランス【ケアランス】

STEP１足湯
天然塩を１つまみ入れた約42℃の湯で足湯をします。
温まったら汗をかく前に切り上げて。
冷えに即効性があり、マッサージ効果もUP！
ちょっとリラックスしたいときはお好みのアロマオイルを塩の変わりに入れてもＯＫ！

オススメの足浴エッセンシャルオイル
ゼラニウム：足のむくみ緩和
グレープフルーツ：リンパ系の緩和
ティートリー：水虫の改善

STEP2 足裏マッサージ
足の裏をまんべんなくもみほぐします。
凝っているところは念入りにマッサージを。
マッサージはつま先からふくらはぎに向けて行うのが効果的。

STEP3 足指でグーチョキパー
足の指は内臓に直結しています。
指を動かすと体調が整うので、神経のバランスやホルモンの分泌もよくなり、体が丈夫になります。
また足指が運動されるので血行がよくなり冷えの緩和にもつながります。

まず足湯で体を温め、マッサージで足の裏をもみほぐして、グーチョキパー運動で神経のバランスを整えます。

初めは難しくても続けているうちに上手になります。
グー：指をギュッと握ります。
チョキ：親指と人差し指を交互に上下。
パー：指を思い切り開きます。

ココロとカラダのバランスはCarelanceにおまかせ