ココロとカラダのバランスはCarelanceにおまかせ

からだを温めるには、血行をよくすることが基本！

心臓が血液を送り出し、筋肉が送りかえす。このポンプの力が血液の流れをスムーズにしているので、筋肉の力が弱まるとどうしても血行不良になりがちです。なるべく普段の暮らしの中でからだを動かすよう意識してみましょう！またスポーツの習慣を身につけるなど、ライフスタイルに合った運動を毎日続けて、心臓と筋肉のポンプ力をアップさせるとより効果的です。

シャワーマッサージ

冷え症の方は自律神経の動きが弱まり、からだの機能のリズムが崩れている状態です。このマッサージは熱いお湯と冷たい水で、足先の血管を取り巻く自律神経に刺激を与え、機能を正常化し、からだのリズムを取り戻そうという方法です。

「熱い」「冷たい」の刺激が自律神経を鍛えて、血行を自動的に調節できるようにしてくれます。

足先をお湯で温めてもそれは一時的なもので、すぐに元に戻ってしまいます。シャワーマッサージを毎日できれば行ってください。
時間はいつでもOK！ポイントとして、足の指先のみに行うことが大切です。

1	足の指先だけに、我慢できる限界の熱いシャワー（40～43℃くらい）を1分程度あてる。このときお湯が足の甲に当たらないように注意を。
2	次に指先に冷水を5～10秒かける。 洗面器に氷水を汲みおいて足先だけつけると便利。 このとき氷水が足の甲に当たらないように注意を。
3	熱いシャワーを30秒程度当てる。
4	2と3を3・4回繰り返して、最後に温水で終える。
5	指先が赤くなっているかどうかを確認。 赤くなっていなければやり直ししてください。